직장인 우울증 자가진단

우울증 자가진단은 간단한 설문 형식으로 현재의 기분 상태를 점검해볼 수 있습니다. 대표적으로 많이 쓰이는 것이 **PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9)**이라는 설문입니다.

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🧠 우울증 자가진단 (PHQ-9 기준)

지난 2주 동안, 아래 항목에 대해 얼마나 자주 그랬는지를 체크해보세요.

항목전혀 아님(0점)가끔(1점)자주(2점)거의 매일(3점)

1. 일상에서 흥미나 즐거움을 거의 느끼지 못함	○	○	○	○
2. 우울하거나 희망이 없다고 느낌	○	○	○	○
3. 잠이 너무 많이 오거나 잠을 거의 못 잠	○	○	○	○
4. 피곤하고 기운이 없음	○	○	○	○
5. 식욕이 없거나 과식함	○	○	○	○
6. 자신을 실패자라고 느끼거나 가족에게 실망을 준다고 느낌	○	○	○	○
7. 집중하기 어려움 (신문, TV 등)	○	○	○	○
8. 남들이 눈치챌 정도로 느리거나 안절부절 못함	○	○	○	○
9. 죽고 싶다는 생각, 자해 충동	○	○	○	○

 

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✅ 점수 해석

• 0~4점: 거의 정상
• 5~9점: 경미한 우울
• 10~14점: 중간 정도 우울 (의료 상담 권장)
• 15~19점: 중등도 이상 우울 (전문 치료 권장)
• 20~27점: 심한 우울 (즉각적인 전문가 상담 필요)

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⚠️ 중요한 점

• 이 진단은 자가 점검 도구이며, 정식 진단은 정신건강의학과 전문의의 평가를 통해 이루어져야 합니다.
• 자살 충동이 있다면 즉시 도움을 받아야 합니다. ☎️ 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간 운영)

🆘 도움이 필요할 때 연락처

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정신건강위기상담전화	1577-0199	24시간 운영
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