당뇨와 고혈압, 내 수치는 안전할까? [혈당수치 단계별 기준과 관리 핵심 정리]

많은 분이 건강검진 후 당뇨와 고혈압 수치를 확인하며 "초기인가요? 중기인가요?"라고 질문하시곤 합니다. 하지만 당뇨와 고혈압은 병의 진행을 일반적인 '초기-중기-말기'로 딱 잘라 구분하기 어렵습니다.

의학적으로는 수치에 따른 단계와 합병증 발생 여부가 질병의 심각도를 결정합니다. 오늘 포스팅에서는 3060 세대가 반드시 알아야 할 당뇨와 고혈압의 정확한 진단 기준과 관리 포인트를 정리해 드립니다.

 

1. 당뇨병: 혈당 수치로 보는 단계별 기준

당뇨병은 증상보다 혈액 검사 수치(공복 혈당, 당화혈색소 등)를 통해 진단합니다.

• 정상: 공복 혈당 100mg/dL 미만, 당화혈색소 5.7% 미만
• 당뇨 전단계(위험군): 공복 혈당 100~125mg/dL, 당화혈색소 5.7~6.4%
  • 중요: 당뇨 전단계는 식단과 운동으로 되돌릴 수 있는 '골든타임'입니다.
• 당뇨병: 공복 혈당 126mg/dL 이상, 당화혈색소 6.5% 이상
  • 핵심: 당뇨병의 위험성은 수치 자체보다 망막병증, 신기능 저하, 신경병증 등 장기 합병증이 얼마나 진행되었느냐에 달려 있습니다.

 

2. 고혈압: 단계별 혈압 수치 기준 (대한고혈압학회)

고혈압은 안정된 상태에서 측정한 수치를 기준으로 단계를 나눕니다.

단계	수축기(최고) 혈압	이완기(최저) 혈압
정상	120 미만	그리고 80 미만
고혈압 전단계	130~139	또는 80~89
고혈압 1기	140~159	또는 90~99
고혈압 2기	160 이상	또는 100 이상

• 관리 포인트: 고혈압 1기 이상부터는 혈관 벽이 딱딱해지는 동맥경화가 진행될 위험이 큽니다. 혈압이 높을수록 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 심혈관 질환의 위험이 커지므로 조기 관리가 필수입니다.

 

3. 건강을 지키는 3가지 핵심 수칙

1. '증상이 없다'고 방심하지 마세요: 당뇨와 고혈압은 '조용한 살인자'라 불립니다. 몸에 이상 신호가 올 때는 이미 합병증이 진행된 경우가 많으므로 정기적인 수치 확인이 유일한 예방법입니다.
2. 개별 목표 수치를 확인하세요: 나이, 기저 질환, 합병증 유무에 따라 내 몸에 맞는 '목표 혈당/혈압'은 다를 수 있습니다. 주치의와 상담하여 나의 목표치를 설정하세요.
3. 생활 습관이 치료의 시작입니다: 약물 치료와 함께 저염식, 규칙적인 유산소 운동은 모든 단계에서 필수적인 치료법입니다.