📝 대표적인 유산균 종류

1. 락토바실루스 (Lactobacillus) 계열

• 가장 흔히 알려진 유산균 종류입니다.
• 주요 종:
  • Lactobacillus acidophilus (락토바실루스 아시도필루스)
    ➡️ 장 건강과 소화에 도움!
  • Lactobacillus casei (락토바실루스 카세이)
    ➡️ 면역력 강화와 설사 예방에 효과적
  • Lactobacillus bulgaricus (락토바실루스 불가리쿠스)
    ➡️ 요구르트에 많이 사용, 장 내 유익균 증진

2. 비피더스 (Bifidobacterium) 계열

• 장내 환경을 개선하는 데 매우 중요한 균종입니다.
• 주요 종:
  • Bifidobacterium bifidum
    ➡️ 면역력 증진과 배변활동 개선
  • Bifidobacterium breve
    ➡️ 유아와 성인 모두에 좋아요
  • Bifidobacterium longum
    ➡️ 면역력 상승과 장 건강에 도움

3. 스트렙토코커스 (Streptococcus) 계열

• 일부 유산균 제품에 함유되어 있으며, 장내 균형 유지에 도움을 줍니다.

4. 세레우스 (Saccharomyces) 계열

• 효모균 유형으로, 특히 Saccharomyces boulardii는 설사 치료와 장 건강 개선에 사용돼요.

---

🚀 유산균 제품의 종류

• 요구르트 (락토바실루스·비피더스 함유 제품)
• 유산균 커바이 (파우더, 캡슐 형태로 섭취)
• 프로바이오틱스 영양제 (건강기능식품)

🌟 유산균 선택 시 꼭 알아야 할 두 가지 포인트

1. 유산균의 생존력 (생존률과 활력)

• 왜 중요할까요?
  유산균이 우리 몸에 도달하기 위해선 위산과 담즙을 견뎌야 해요.
• 포인트:
  — 제품에 적힌 유산균 수(CFU, 콜로니 형성 단위)가 높을수록 장까지 살아남을 가능성이 높아요.
  — 일부 제품은 특별한 코팅이나 기술로 유산균의 생존력을 높였다고 하니 그런 것도 참고하면 좋아요.

---

2. 유산균의 균종 조합과 목적

• 왜 중요할까요?
  여러 유산균 균종이 함께 섞이면 서로 보완하며 더 다양한 효과를 볼 수 있어요.
• 포인트:
  — 장 건강, 면역력, 유아 건강 등 목적에 맞는 균종 조합을 선택하는 게 좋아요.
  — 예를 들어, 설사나 장염 예방엔 Bifidobacterium가 좋고, 일반 건강 유지는 Lactobacillus 계열이 선택될 수 있어요.